蓉颜--女为悦己者容！

每一位喜欢阅读的人，内心都有一种自我设定的平衡感，基于某个视角，特别的喜好或是欣赏，就好比喜欢故事 的人通常不会去杂志类的区域选书，我自然 也极少去美容类。大部分的女人都特别喜欢美容养颜之类的书，那个区域总是眼花缭乱，抢眼的画面和跳跃的书名，大概是我最近特别关注自己的身体健康，所以才会翻开它，只是翻了一下，说是书，不如说是杂志的缩版，照片太多，文字也不是十分严谨，但还是收下准备借阅，就当茶余饭后的消遣。

没想到，当我再一次翻开它开始静心阅读的时候，却发现里面的文字，不仅仅是文字，她是一个作者自我尝试、体验、经历的结果展示，通过自身成长的所得，分享了自己越来越美的方法，还不乏一些古方秘籍、养生之道，心灵洗涤，虽然她是名星，用的不是什么特别名贵的化妆品，而是一些我们日常随手可沾的东西，简单方便，踏实淡然，又多了几分美感和一个女人自信的从容。

我简单记录了一些，分享给你。

清理肠胃：起床喝一杯常温矿泉水，水最好是冰川水或天然矿泉水，每天至少8杯的量。

唤醒身体：起床先来个倒立，每次30秒，做两次。

洗脸：坚持30度温水、冷水交替洗，促进血液循环，收缩毛孔，光滑皮肤，用美白或紧致的洗面奶，按摩洗，排毒排水肿，去角质的洗面奶一般10到15天左右用一次。

化妆水：准备三四款不同功效的同时使用，第一层用化妆棉沾湿擦拭全脸，第二层换成保湿度更高乳液状的化妆水。

精华液：美白、抗皱、提拉功效，也可以面膜前使用。

乳液和面霜：白天选择补水效果好的。

化妆水：记得用拍的，后续其他步骤需要配合按摩手法帮助吸收。

防晒霜：阴天室内选择15-30，正午外出选择30-50，海边度假必须50以上，而且一两个小时就要再擦一次。

美容觉：中午12:00-14:00时间段里睡一会儿，哪怕10分钟。

夜晚护肤三部必不可少：清洁、补水、营养。

清洁要深度，选择卸妆液，卸妆后再用洁面乳做第二次清洁。

眼膜面膜选择：天然、温和无刺激的。

面膜：早上选择补水的，晚上：一周7天，周一、周四美白祛斑，周二周五提拉紧致，周三周六排毒补水，周日清洁的。

眼膜：一周三至四次。

眼霜和面膜，冬季干燥时，晚霜前会滴三四滴纯植物精油，双手搓热后轻轻按压全脸，然后抹眼霜和面霜。

眼霜：早上用紧致的，晚上用补水的。

眼部浮肿：将茶水放到冰箱冷冻十多分钟，然后用浸过茶水的化妆棉敷在眼部，可以减轻浮肿。睡前用维生素E胶囊液体对眼睛下部涂抹并按摩，也会消除眼袋，减缓衰老。

抹唇膏，养成随时涂抹唇膏的习惯，白天使用含防晒系数的唇膏，晚上不含香精和色素的滋润唇膏。

唇部护理：蜂蜜维E，刺破维E，挤进一勺蜂蜜，调和，睡前用棉签取一点轻轻抹在嘴唇上。

一勺酸奶，三滴新鲜柠檬混合均匀，放冰箱15分钟后，用棉签抹唇上保鲜膜盖上，15分钟后清水洗净，涂上唇膏，解决干燥起皮。

婴儿油+橄榄油

婴儿油和橄榄油搅拌均匀，洗澡前用棉签均匀涂抹在唇上，洗澡后再重复涂抹，保存水润。

面部水肿：脸盆中倒入热水，找一块毛巾盖住脸，这样热蒸3-5分钟，然后将毛巾用冷水或冰水浸湿后敷脸2分钟，重复一次就好，可准备两块毛巾。再配合按摩，也可用蒸脸器。

瘦脸：早晚空腹喝鲜榨胡萝卜蜂蜜汁，排毒！

玉米冬瓜汤：玉米冬瓜水煮，少量盐。

紧致面膜：绿茶面膜：一勺绿茶粉，一个鸡蛋，1小勺面粉，搅匀敷面，最好铺微湿面膜纸，10分钟左右洗干净，停留一会用化妆水和乳液。

荷叶薏仁面膜：消肿紧致

荷叶片3茶匙，薏仁粉2茶匙，荷叶进入100毫升矿泉水中，小火煮2分钟后关火，取3匙液汁倒入薏仁粉搅拌，敷15分钟，清洗干净。

杏仁祛痘面膜：

苦杏仁（药店有，磨成粉），配上鸭蛋清拌匀，涂抹脸。

消炎清热解毒汁：黄瓜、梨子、橙子各1个，苦瓜1/3、菠萝1/10个、芹菜2-3根，榨汁！

肌肤美白，饭后不饮茶，茶有天然氧化剂，破坏对人体对能让面色变得白里透红的铁质吸收，可以喝含维生素C的饮品。

感光蔬菜：白菜、菠菜、油菜、白萝卜、荠菜、芹菜、笕菜、芹菜、莴苣、香菜，最好晚上吃水煮菜，白天吃好出门容易变黑，甚至黑斑。

自制美白面膜

白芷简单面膜：白芷有美白功效中药，药店有，磨粉末，白芷粉末中加入1个蛋黄，1勺黄瓜汁，1勺蜂蜜，搅匀后涂面，30分钟洗掉。

五白粉面膜：白芷粉、白僵蚕粉、白茯苓粉，白术粉各10克，再加上2克的珍珠粉，兑入温水或牛奶，搅匀涂面，20分钟洗掉。

最简单黄瓜片，临睡前，黄瓜片贴面20分钟。

秀发：没有抽10分钟梳梳头，头不易白，梳子用杨木或牛角材质。建议每天洗，保持清洁，发质干枯隔天洗。

护手：滋养手霜配蜂蜜，做手模，缠保鲜膜护手；用白醋泡手，泡3-5分钟，泡好后涂手霜橄榄油泡手，温水滴入橄榄油，双手浸泡10分钟。

酸奶护手，喝剩的酸奶，涂抹手部，25分钟后洗净。

颈部护理：当颈部或双肩劳累时，可以用热毛巾（不要过烫）来敷颈部及周围几分钟，以增加所敷部位血液循环。洗澡避免过热水，喷香水避免直接喷皮肤上，因为香水含的化学成分会加速皮肤老化。

有时面部面膜取下，再放颈部敷5分钟。

不吃寒性食物，不喝冰水，湿头发不出门、不睡觉，养成好习惯，做个十足“暖女”。

第一杯水：常温，清晨喝矿泉水：喝之前拧紧瓶盖，用力摇晃瓶身100下左右，因为矿泉水中的微量元素需要运动才能被激活，而且喝的时候尽量大口喝，这样容易冲洗肠道。

第二杯水：消肿水

早餐前用薏米2把，红豆1把，2颗去壳桂圆一起煮15分钟左右就可以喝，祛湿消肿很管用。（如果有喝剩的水，放在冰箱，晚上可以沾湿面膜纸敷脸，美白补水。）

早餐后第三杯水

根据季节和身体情况，夏天用金银花、菊花、玫瑰花泡水喝，冬天用当归、黄芪、西洋参煮水喝，秋冬季节或女孩特殊几天，姜红糖泡煮喝红糖水。时间上午9:00-11:00的时间段喝。

喝水：早上空腹喝水，午饭前喝水，下午1-3点喝，晚餐前喝水；饭前喝鲜榨果汁，排毒减肥。

一个好的身体，必定是每日用心照顾，而一个美丽的容颜，也是需要细心呵护的结果。用心去观察周围那些身体好，漂亮帅气的人，一定会有一些我们日常没有做到的地方，当然上天宠爱，天生的美人也是有的，但对于大部人来说，后天更重要。作者所用的方法未必适合我们，在阅读它的过程中，你会有所启发，进而更好地去寻找适合自己的方法。

我觉得《容颜》里的三杯水特别好，自己也体验了三周，可能是一向不懂得对自己保养，突然学会了关爱自己，便感觉好了许多。我没有完全按照她的做法，改变了一点更适合自己的方式，总感觉对于豆类，应该煮熟才更放心食用。每天下班回到家先把红豆薏米和桂圆泡上，等入睡前放到煲里煲上，第二天一早便可以喝水，豆留到晚上回来有空时热一下，加一点红糖吃掉，这样不浪费，排毒、补血、养颜全都在了。对自己用心，是一份心情 ，也获得一份满足，希望长期的保养能让身体越来越好。

做一个勤快的女人，对自己好一些，愿你做个十足“暖女”。